КГБОУ ШИ 2

Рекомендации пациенту с близорукостью

Одной из причин развития и прогрессирования близорукости является напряженная и продолжительная зрительная работа с близко расположенными предметами.

Для ослабления ее вредного влияния на зрение следует соблюдать следующие правила при зрительной работе.

• По возможности сократить объем зрительной работы вблизи.
• Непрерывная зрительная работа вблизи через каждые 30–40 минут (для слабовидящих через 15–20 минут) должна чередоваться с отдыхом в течение 10–15 минут, во время которого желательно переключиться на любую деятельность, не связанную с дополнительной нагрузкой на глаза (общение, помощь родителям, прогулка, гимнастика).
• Вся зрительная работа вблизи (чтение, рисование, вышивание, техническое творчество) должна осуществляться с соблюдением важнейшего принципа — предмет работы должен находиться как можно дальше от глаз (не ближе 33–40 см для зрячих и 15 см для слабовидящих).
• При близорукости слабой степени, т.е. до 3,0 диоптрий, очки предназначены только для дали. При близорукости средней и высокой степени назначается двое очков: для дали и близи. Нельзя применять очки, предназначенные для дали, при работе вблизи.
• Просмотр телевизионных передач можно выполнять в очках для дали или в «дырчатых» очках. Экран телевизора должен быть расположен не ближе 2,5–3 м от ребенка. При недостаточном естественном освещении обязательно включать верхний свет. Глаза ребенка должны быть на уровне центра экрана. Рекомендуется ограничивать в разумных пределах общую продолжительность просмотра телевизионных передач. До 2х лет ребенок вообще не должен смотреть телевизор. Детям дошкольного и младшего школьного возраста следует смотреть только дневные передачи не чаще 2–3 раз в неделю. Каждые 20 минут и во время рекламных пауз давать отдых глазам (посидеть с закрытыми глазами, подойти к окну и посмотреть вдаль.
• Ограничить работу на компьютере (от 30 минут до 1,5 часов в день), отдавая предпочтение учебным, развивающим программам и сокращая игровую деятельность.
• При чтении, письме желательно применять настольную лампу мощностью 60–100 вт с непрозрачным абажуром. Лучше, чтобы лампа была шарнирная, регулируемая. Ребенок не должен видеть нить накаливания. В комнате должен быть включен верхний свет.
• Для снятия зрительного утомления, расслабления внутриглазной цилиарной мышцы при всех видах зрительной работы (чтение, просмотр телевизионных передач, компьютерные игры) в течение 15–60 минут можно использовать «дырчатые» очки.
• Чередуйте занятия с активным, подвижным отдыхом.
• Регулярно занимайтесь физкультурой, закаливанием, т.к. близорукость чаще развивается у ослабленных детей. При близорукости до 3,0 диоптрий, как правило, физические нагрузки не ограничиваются; выше 3,0 диоптрий — запрещается поднятие тяжестей, прыжки, кувырки, бег с ускорением, упражнения с отягощением, сотрясение тела, резкие перемещения тела и головы, участие в соревнованиях.
• Питание должно обеспечивать растущий организм ребенка биологически активными веществами: поливитамины и микроэлементы. Рекомендуются молочные продукты, большое количество овощей и фруктов, морские продукты.

Упражнения для глаз при близорукости, спазме аккомодации

Упражнение с «меткой» на стекле (для тренировки цилиарной мышцы):

На оконное стекло напротив глаз ребенка приклеить метку в виде кружка диаметром 7–8 мм желательного синего цвета. Встать перед окном на расстоянии 35–40 см. Смотреть двумя глазами то на метку, то вдаль за окно по 5–10 секунд. Длительность тренировки от 2 до 5 минут, 2–3 раза в день. Упражнение выполнять в очках.

Упражнение «Мышечная гимнастика»:

1. В положении «сидя» при неподвижной голове медленно фиксируем взгляд в крайних отведениях по 5–10 секунд в каждом из 8-и меридианов. Исходное положение: взгляд прямо перед собой. Затем: прямо — вверх, прямо — вниз, прямо — направо, прямо — налево, по диагонали вверх — вправо, вверх — влево, вниз — вправо, вниз — влево.
2. Медленно «рисуем» перед собой круг глазами (по 2–3 круга в каждую сторону).
3. Интенсивно зажмурить глаза. Повторить 3–5 раз.
4. Сосредоточить взгляд на кончике носа 5–10 секунд.
5. Быстро поморгать 5–10 раз.

При близорукости высокой степени (выше 6,0 диоптрий) «мышечную гимнастику» выполнять со слабой степенью интенсивности.

Гимнастика «Зоркость»

Основной принцип гимнастики «Зоркость» — чтение на максимально возможном расстоянии то правым, то левым глазом. Гимнастика выполняется в процессе полезного труда, т.е. не требует специального времени. Чтение осуществляется без очков (при близорукости до 3,0 диоптрий) или в очках на 3,0 диоптрии слабее, чем очки для дали. Второй, не работающий глаз, выключается с помощью непрозрачной насадки (окклюдор), прикрепляемой к очковой оправе.

Не забывать о необходимости выдерживать максимально возможное расстояние до текста!

Продолжительность чтения одним глазом выбирается индивидуально. Сначала работает один глаз 15–30 минут, затем другой. Такое попеременное чтение может продолжаться несколько часов подряд. При разнице в степени близорукости на глазах (аметропия) желательно дольше тренировать глаз с большей близорукостью.

Очки квазиоптические

Дырчатые очки позволяют давать отдых глазам и при этом выполнять некоторую зрительную работу. Широкое распространение получили очки «Лазер Вижн» и «Релакс». Предназначены для снятия зрительного утомления. Применяются в основном для лечения аметропии. Отверстия в этих очках разного диаметра, При близорукости больше подходят мелкие отверстия. Очки начинают носить по 5 минут в день, постепенно увеличивая до 1–2 часов.